Ze všech stran určitě slyšíš, jak je pro tebe důležitý žít a jíst zdravě. Nebudeme ti nutit to, co do tebe hustí všichni kolem. Je na tobě, jestli pro sebe budeš něco dělat. Je to tvoje volba, ale pokud chceš být v pohodě, mělo by tě zajímat, jak žít zdravě.
Co můžeš pro svoje zdraví udělat:
- Neseď jen doma a hýbej se! Najdi si nějakej pohodovej sport nebo se jdi aspoň projít ven s kámošema. (Hraní her a chatování na počítači se nepočítá)
- Jez pravidelně, nejlíp pět až šest menších porcí jídla denně. Nevynechávej snídani – potřebuješ energii na celý dopoledne!
- Pryč s nudou – to platí i v jídle! Nezapomínej na ovoce, zeleninu! Hamburger a hranolky je občas fajn, ale když je budeš jíst každej den, bude z tebe brzy koule
- Dávej si pozor na smažený jídla, limonády a sladkosti. Jsou to kalorický bomby!
- Pravidelně pij, ideálně 2 až 3 litry denně! Slazený limonády jsou výborný na chuť, ale s nima to nepřeháněj! Ideální je voda, minerálky, džusy ředěný vodou a čaj.
