Mléčný výrobky jsou cool!


Mléko a mléčný výrobky jsou fakt důležitou součástí stravy. Prospívaj ti hlavně vysokym obsahem bílkovin, vitamínů a minerálních látek. Z minerálních látek v mléku najdeš hlavně vápník. Z vitamínů je to pak třeba vitamín D, který potřebuješ právě pro ukládání vápníku do kostí.

A proč bys teda měl mlíko sem tam pít? Protože je to dobrý pro tvojí kostru, která roste! Mimo vápníku jí totiž prospívá i železo a jód :).

A co z mléčných výrobků je to nej:

  • polotučné mléko bílé a ovocné jogurty
  • jogurtová mléka
  • kefír
  • podmáslí
  • měkké a ovocné tvarohy
  • zakysaná smetana
  • nízkotučné a polotučné sýry, např. sýr cottage, plátkový sýr light, tavené sýry light, nízkotučná mozzarella