Jak na kila navíc?

Trápí tě nějaký to kilo navíc a nevíš, co s tim můžeš dělat? Připravili jsme pro tebe pár tipů! Když je budeš dodržovat, budeš se cítit fit :).


1. Často se hýbej

Pohyb je pro tvoje tělo opravdu důležitej! Budeš se po něm cítit daleko líp, než po hraní her na počítači.


2. Pravidelně jez

Nezapomínej hlavně na snídani. Když ji vynecháš, budeš mít přes den větší hlad a budeš unavený.


3. Jez dost ovoce a zeleniny

Měl by sis dát každý den alespoň tři porce ovoce nebo zeleniny.


4. Soustřeď se na jídlo

Všímej si toho, co jíš a nekoukej při tom na televizi. Budeš nad jídlem víc přemýšlet a nebudeš se přejídat.


5. Choď včas spát

Když ponocuješ, únava tě dohoní a budeš energii doplňovat sladkým.


6. Jez dost mléčných výrobků

Slyšíš to všude a je to pravda – vápník tvoje kosti prostě potřebujou! Dej si sklenici mléka, jogurt nebo tvaroh.


7. Nedrž žádný moderní redukční diety

Nevrhej se na diety sám. Když budeš chtít shodit kila, poraď se s rodiči a s doktory.


8. Omez hry na počítači a sledování televize

Zkus si dát časovej limit a toho se drž. Nebuď na počítači nebo u televize dýl, než je nutný!